Schlaf ist kein passiver Zustand. Während du schläfst, konsolidiert dein Gehirn Erinnerungen, dein Immunsystem regeneriert sich, und dein zirkadianer Rhythmus kalibriert sich für den nächsten Tag. Wie leistungsfähig du um 10 Uhr morgens bist, hängt direkt davon ab, was in den letzten Nächten passiert ist.

Das Zwei-Prozess-Modell von Borbély (1982) beschreibt, wie Schlafdruck und zirkadianer Rhythmus zusammenwirken und so deine Energiekurve formen. Circadian macht dieses Modell greifbar: mit echten Schlafdaten, persönlichem Chronotyp und täglich berechneter Energieprognose.

In den folgenden Artikeln erklären wir die wissenschaftlichen Grundlagen, die hinter der App stehen. Jede Aussage ist mit Primärquellen belegt.

Sleep isn't a passive state. While you sleep, your brain consolidates memories, your immune system regenerates, and your circadian clock recalibrates for the next day. How sharp you feel at 10 AM depends directly on what happened during the past few nights.

The two-process model by Borbély (1982) describes how sleep pressure and circadian rhythm interact to shape your energy curve. Circadian Energy makes this model tangible: using real sleep data, your personal chronotype, and a daily energy forecast.

The articles below explain the science behind the app. Every claim is backed by primary research sources.

Le sommeil n’est pas un état passif. Pendant que tu dors, ton cerveau consolide les souvenirs, ton système immunitaire se régénère, et ton horloge circadienne se recalibre pour le lendemain. Ta performance à 10 h du matin dépend directement de ce qui s’est passé les nuits précédentes.

Le modèle à deux processus de Borbély (1982) décrit comment pression de sommeil et rythme circadien interagissent pour former ta courbe d’énergie. Circadian rend ce modèle concret : avec tes vraies données de sommeil, ton chronotype personnel et une prévision énergétique quotidienne.

Les articles ci-dessous expliquent les bases scientifiques de l’appli. Chaque affirmation est étayée par des sources primaires.

Il sonno non è uno stato passivo. Mentre dormi, il tuo cervello consolida i ricordi, il sistema immunitario si rigenera e il tuo orologio circadiano si ricalibra per il giorno dopo. Quanto sei lucido alle 10 di mattina dipende direttamente da cosa è successo nelle notti precedenti.

Il modello a due processi di Borbély (1982) descrive come pressione del sonno e ritmo circadiano interagiscono per formare la tua curva energetica. Circadian rende questo modello concreto: con i tuoi dati di sonno reali, il tuo cronotipo personale e una previsione energetica giornaliera.

Gli articoli qui sotto spiegano le basi scientifiche dell’app. Ogni affermazione è supportata da fonti primarie.

El sueño no es un estado pasivo. Mientras duermes, tu cerebro consolida recuerdos, tu sistema inmunitario se regenera y tu reloj circadiano se recalibra para el día siguiente. Tu rendimiento a las 10 de la mañana depende directamente de lo que ocurrió las noches anteriores.

El modelo de dos procesos de Borbély (1982) describe cómo la presión de sueño y el ritmo circadiano interactúan para formar tu curva de energía. Circadian hace tangible este modelo: con tus datos reales de sueño, tu cronotipo personal y una previsión energética diaria.

Los artículos a continuación explican las bases científicas de la app. Cada afirmación está respaldada por fuentes primarias.