Sapere
La scienza dietro il sonno e l’energia. Ogni articolo con riferimenti scientifici e strumenti interattivi.
Il sonno non è uno stato passivo. Mentre dormi, il tuo cervello consolida i ricordi, il sistema immunitario si rigenera e il tuo orologio circadiano si ricalibra per il giorno dopo. Quanto sei lucido alle 10 di mattina dipende direttamente da cosa è successo nelle notti precedenti.
Il modello a due processi di Borbély (1982) descrive come pressione del sonno e ritmo circadiano interagiscono per formare la tua curva energetica. Circadian rende questo modello concreto: con i tuoi dati di sonno reali, il tuo cronotipo personale e una previsione energetica giornaliera.
Gli articoli qui sotto spiegano le basi scientifiche dell’app. Ogni affermazione è supportata da fonti primarie.
Calcola il tuo debito di sonno
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Auto-testDetermina il tuo cronotipo
Allodola o gufo? Il tuo cronotipo determina quando rendi al massimo.
ScienzaLa tua curva energetica
Il modello a due processi spiega il tuo calo pomeridiano e i tuoi picchi di energia.
Tendenza 2026Sleepmaxxing
Una tendenza dei social media con un vero fondamento scientifico.
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Calcolatore interattivoOrario di sonno ideale
Calcola il tuo orario di sonno ottimale secondo il tuo cronotipo.
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ScienzaLavoro a turni e ritmo circadiano
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Le neuroscienze della sonnolenza mattutina e le contromisure provate.
ScienzaSindrome da ritardo di fase del sonno
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ScienzaSonno bifasico
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