Sapere
La scienza dietro il sonno e l’energia. Ogni articolo con riferimenti scientifici e strumenti interattivi.
Il sonno non è uno stato passivo. Mentre dormi, il tuo cervello consolida i ricordi, il sistema immunitario si rigenera e il tuo orologio circadiano si ricalibra per il giorno dopo. Quanto sei lucido alle 10 di mattina dipende direttamente da cosa è successo nelle notti precedenti.
Il modello a due processi di Borbély (1982) descrive come pressione del sonno e ritmo circadiano interagiscono per formare la tua curva energetica. Circadian rende questo modello concreto: con i tuoi dati di sonno reali, il tuo cronotipo personale e una previsione energetica giornaliera.
Gli articoli qui sotto spiegano le basi scientifiche dell’app. Ogni affermazione è supportata da fonti primarie.
Calcola il tuo debito di sonno
Cosa succede quando dormi cronicamente troppo poco? Calcola il tuo deficit di sonno.
Auto-testDetermina il tuo cronotipo
Allodola o gufo? Il tuo cronotipo determina quando rendi al massimo.
ScienzaLa tua curva energetica
Il modello a due processi spiega il tuo calo pomeridiano e i tuoi picchi di energia.
Tendenza 2026Sleepmaxxing
Una tendenza dei social media con un vero fondamento scientifico.
Auto-testIgiene del sonno: 10 regole
Quali abitudini migliorano davvero il tuo sonno? Checklist interattiva.
Calcolatore interattivoIl calo pomeridiano
Perché ti senti stanco dopo pranzo. Calcola il tuo calo personale.
Calcolatore interattivoOrario di sonno ideale
Calcola il tuo orario di sonno ottimale secondo il tuo cronotipo.
ScienzaCapire l’HRV
Cosa rivela la variabilità cardiaca sul tuo recupero.