Savoir
La science derrière le sommeil et l’énergie. Chaque article avec des références scientifiques et des outils interactifs.
Le sommeil n’est pas un état passif. Pendant que tu dors, ton cerveau consolide les souvenirs, ton système immunitaire se régénère, et ton horloge circadienne se recalibre pour le lendemain. Ta performance à 10 h du matin dépend directement de ce qui s’est passé les nuits précédentes.
Le modèle à deux processus de Borbély (1982) décrit comment pression de sommeil et rythme circadien interagissent pour former ta courbe d’énergie. Circadian rend ce modèle concret : avec tes vraies données de sommeil, ton chronotype personnel et une prévision énergétique quotidienne.
Les articles ci-dessous expliquent les bases scientifiques de l’appli. Chaque affirmation est étayée par des sources primaires.
Calcule ta dette de sommeil
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Auto-testDétermine ton chronotype
Alouette ou hibou ? Ton chronotype détermine quand tu es le plus performant.
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Le modèle à deux processus explique ton creux de l’après-midi et tes pics.
Tendance 2026Sleepmaxxing
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Auto-testHygiène du sommeil : 10 règles
Quelles habitudes améliorent vraiment ton sommeil ? Checklist interactive.
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Calculateur interactifHeure de coucher idéale
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Les neurosciences de la somnolence matinale et les contre-mesures prouvées.
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